Оштен: туда и обратно

Красавец Оштен достигает в высоту 2804 метра. И это одна из вершин Западного Кавказа, которую можно посмотреть за 1 день. Даже тем людям, которые не имеют навыков в занятии альпинизмом.Требуется только огромное желание и некоторая подготовка. Без желания подняться на Оштен очень затруднительно. Усилий потребуется много, а без подготовки есть риск различных неприятностей. Но если правильно подготовиться, то эта вершина запомнится своей невероятной красотой. И это тоже опасно- после можно заболеть горами навсегда и, как пел Высоцкий, "оставить в горах своё сердце".

Я позволю себе дать некоторые рекомендации для новичков. Бывалым любителям гор это давно известно. А вот тем, кто впервые в горы отправляется, такая информация может пригодиться. Всё испытано на себе.

Итак, никогда не забывайте, что горы в принципе очень враждебная по отношению к человеку среда и горы НИКОГДА не прощают ошибок и небрежностей. То, что в городе может казаться мелочью, в горах определит и самочувствие ,и настроение.Или даже успех всего похода.

1. Нужно реально оценить свои возможности для похода. Конечно, преодолевать себя это здорово, но я видела не один раз теряющих сознание от переутомления, обезвоживания и т.д.Горы моментально покажут, что же не так с вашим организмом.Впрочем, все трудности преодолимы, если их оценить реально и подготовиться:

-обувь должна быть удобной, с гибкой подошвой и с протектором.Очень важно, чтобы она хорошо облегала голеностом и не была мала.Даже лучше будет, если она будет на полразмера больше.Носки лучше выбирать плотные, без швов на пальцах. Иначе км.через 8 у вас набьются кровавые мозоли.Если уж мозоли появились, то их сразу же нужно перебинтовывать.Не терпите, дальше будет только хуже.

-если у имеются хоть какие-то проблемы с коленями, лучше взять с собой наколенники и утягивающие бинты,и обезболивающие препараты.На спуске с вершины любая проблема с коленом может стать настоящей пыткой.Кстати, это главная женская беда в походах.

-как бы не хотелось нарядиться в короткие шорты, делать это в наших горах категорически не рекомендуется,и не потому, что стройные голые ножки заставят горцев вас украсть и жениться, а из-за ядовитых растений типа ясенца или борщевика.Ожоги они оставляют очень болезненные.

-в горах погода меняется очень быстро.И даже летом впоне возможен и снег и мороз.Обычно местные прогнозы об этом предупреждают.Но в самый тёплый день на вершине Оштена не бывает теплее +10 градусов.Поэтому ветровка и дождевик должны быть обязательно в рюкзачке.

-так же просто необходим солнцезацитный крем.Даже если пасмурно,обгорите вы моментально.

-головной убор так же лучше с собой прихватить.

-от обилия кислорода даже на небольшой высоте может начаться головная боль, аспирин её быстро устраняет. Не менее успешно с ней справляются обычный лимонад или даже просто лимон.

2.Очень важно перед началом похода хорошо позавтракать.Это одно из самых важных условий. Сил понадобится очень много, а энергия от обезжиренного йогурта и зелёного чая закончится через километр.

3.С собой обязательно нужно взять перекусы типа сухофруктов,орехов и кофет типа сникерса. При усталости такие быстрые углеводы буквально оживляют организм.

4.К вопросу о воде.Пить на поъёме очень хочется, но не желательно.Жажда не уйдёт,идти станет сложнее, ещё и отёки могут появиться.Это не значит, что нужно умереть от жажды. Пейте по паре глотков на отдыхе.Или берите с собой кислые яблоки. А ещё лучше, если вы возьмёте с собой так называемый водно-солевоой раствор. Они продаются в магазинах для спортсменов.Можно и самому сделать, рецептов полно. Это избавит вас от вымывания нужных солей и предотвратит судорги мышц, кода они устанут.

5.И после похода, когда вы ошалело будете думать-неужели я ЭТО сделал- найдите в себе силы принять горячую ванну или душ.Это заметно облегчит мышечную боль на следующий день.

Красивых всем походов без травм и разочарований!)))